Vérnyomáscsökkentő ételek italok. 10 étel, ami kerülendő, ha magas a vérnyomásod
Cookie tájékoztató Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek A magas vérnyomás egyik legfontosabb kezelési módszere a helyes táplálkozás. Ennek során arra kell figyelni, hogy főként vérnyomáscsökkentő élelmiszereket vegyünk magunkhoz.
Az orvostudomány felgyorsult fejlődésének köszönhetően manapság már rengeteg betegség kezelése lehetséges, például a kifejezetten elterjedt magas vérnyomásé is. Nagyon sok fajta vérnyomáscsökkentő gyógyszer létezik, amelyek különböző módon képesek csökkenteni a vérnyomás értékét és elősegítik a szív helyes működését. Mindezekkel kapcsolatban a cikk további részében található információk tájékoztató jellegűek az olvasóink számára. A magas vérnyomás nem játék A magas vérnyomás, vagy másnéven hipertónia egy meglehetősen allatomos betegség, mivel gyakran teljesen tünetmentes és így vezet valójában visszafordíthatatlan következményekhez is. Olyan veszélyes szövődmények kialakulásának kockázatát növeli, mint például a szívelégtelenség vagy a szívinfarktus.
A magas vérnyomás nagyon veszélyes, érelmeszesedéshez, agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz vezethet. Ezért elkerülhetetlen, hogy változtassunk a táplálkozásunkon, elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és áttérjünk a vérnyomáscsökkentő élelmiszerek fogyasztására.
De mely élelmiszerek csökkentik a vérnyomást?
Felnőttkori megjelenése azonban erősen függ azoktól a kockázati tényezőktől, amelyek jórészt az akaratunktól függenek.
A es évektől napjainkig számos kutatást végeztek, hogy utánajárjanak az élelmiszerek összetevői és a hipertónia közötti vérnyomáscsökkentő ételek italok. Ennek során szinte az összes tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag táplálkozás képes csökkenteni a vérnyomást.
Az érintetteknek feltétlenül figyelniük kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot fogyasszák.
A gyógyszer-étel interakciók
Egy felnőtt embernek körülbelül milligramm káliumot kell magához vennie egy nap. Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy fokozott nátrium- és vízkiválasztást érjünk el a veséken keresztül, ami vérnyomáscsökkentő hatású. A kálium főleg növényi élelmiszerekben található meg. A legtöbb zöldség- és gyümölcsféle sok káliumot tartalmaz.
EXTRA AJÁNLÓ
Légzés és magas vérnyomás sajnos nagyon sok kálium megy veszendőbe, ezt feltétlenül vegyük figyelembe. Káliumban gazdag élelmiszerek Káliumban gazdag gyümölcsök: papaya, guava, füge, sárgadinnye, banán, szilva, kivi, eper, narancs, málna.
Káliumban gazdag zöldségek: mángold, bab, gyökérzöldségek, néhány sütőtökfajta, avokádó, spenót, burgonya, brokkoli, borsó, paradicsom, sárgarépa. További vérnyomáscsökkentő élelmiszerek Fogyasszunk hosszú távon teljes értékű ételeket, csökkentsük az állati fehérjét, és együnk több zöldséget, gyümölcsöt.
A teljes kiőrlésű termékek kenyér, tészta, rizs stb. Az állati zsírokat cseréljük omega-3 zsírsavakra, mivel ezek pozitívan befolyásolják a véráramlást, és az érelmeszesedést is megakadályozhatják.
Kapcsolódó cikkek
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Omega-3 zsírsavakban gazdag vérnyomáscsökkentő élelmiszer elsősorban néhány növényi olaj pl. Már a megfelelő olaj kiválasztása is hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez.
Linolénsavban gazdag olajokat lenmagolaj vagy repceolaj adjunk a salátákhoz, vagy párolás után! A keményített vagy finomított zsírok ellenben kedvezőtlen hatásúak. Vélemény, hozzászólás?
Az e-mail-címet nem tesszük közzé.
