Trigliceridek és a szív egészsége
Triglicerid: mit kell tudni róla?
Mindenki a koleszterinről beszél, és senki nem fél a trigliceridektől. Pedig ezek a zsírok sokkal gyakrabban fordulnak elő az ételekben, mint a koleszterin — és valószínűleg ugyanolyan veszélyesek. Zsír és zsír nem ugyanaz. Ez arra a zsírra is vonatkozik, ami az ereinkben kering.
A szervezetünkben a vérzsíroknak, így a különböző típusú koleszterineknek, illetve a trigliceridnek is nagyon fontos szerepe van. Mégis minduntalan azt halljuk, hogy ezeket csökkenteni kell, mert igen károsak, veszélyeztetik az egészségünket. A koleszterin azonban nélkülözhetetlen a sejtfalakban vagy éppen bizonyos hormonok előállításában, de az érfalakra lerakódva csökkenti az erek rugalmasságát és szűkíti az érkeresztmetszetet, rontva a vérellátást, melynek következtében a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez.
Az ereknek ezt a kóros állapotát nevezik érelmeszesedésnek vagy arterioszklerózisnak. Magas a koleszterinszintje?
- A jó, a rossz és a magas – koleszterin és vérnyomás - goprojekt.hu
- Magas vérnyomás kockázati csoport 3
- Cukor: A szívbetegségek valódi oka
- Norbi ketogén diéta Szív egészséges étrend: Egészséges táplálkozással a szívbetegségek ellen.
- Hírlevél Több évtizedet éltünk át abban a hitben, hogy a cukor alig jelent többet üres kalóriáknál.
- SÚGÓ Az étrend-kiegészítők szerepe kóros vérzsírértékek esetén A vérben jelenlévő triglicerid és koleszterin mennyisége jelentősen befolyásolhatja a szív és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy királyi reggeli kijár a magas koleszterinszinttel rendelkezők számára is. Ezt reggelizze!
GAL Omega-3 termékek – a szív- és érrendszer egészségéért
Ahhoz, hogy a koleszterin optimális eloszlásban legyen jelen a szervezetben, a koleszterint bonyolult szabályzási rendszer segítségével kell különböző helyekre szállítani. Mivel azonban a koleszterin lényegében zsírszerű anyag és a zsírok a vérben - amely alapvetően vizes közeg - nem oldódnának, a zsírsavaknak polipeptidekkel kell kapcsolódniuk, amelyek a vízmolekulák számára befogadhatóvá és a vérben szállíthatóvá teszik őket.
Az így keletkezett lipoprotein-cseppecskéket összetételük és sűrűségük alapján különböztetjük meg, és a szerepük is eltérő.
Az LDL-koleszterin kis sűrűségű anyag, 45 százalék koleszterint, trigliceridet, foszfolipidet és fehérjét tartalmaz. A koleszterint a májból szállítja a sejteknek, ha viszont túl sok termelődik és a sejtek keveset használnak fel belőle, akkor a koleszterin lerakódik az érfalba, ezért az LDL-koleszterint "rossz koleszterinnek" is nevezik.
Az HDL-koleszterin a nagy sűrűségű lipoproteint jelzi. A HDL-koleszterin 50 százalék fehérjét, kevés koleszterint, trigliceridet és foszfolipidet tartalmaz.
Szerepe abban áll, hogy a már lerakódott koleszterint az érfalból visszaszállítja a májba, és így védi az érfalat.
Nemcsak a vér koleszterinszintje, hanem az egyes koleszterinrészek egymáshoz viszonyított aránya is fontos. A nem megfelelő étrend elhízáshoz és koleszterinszint emelkedéséhez vezethet A trigliceridek a vérzsírok közül talán a legegyszerűbbek, melyek szerepe elsősorban az, hogy energiával lássák el a szervezetünket.
Az eddigi kutatások nem mutatták ki, hogy a nagyon alacsony koleszterinszint egészségtelen lenne. Az újszülöttek - akik különösen gyorsan fejlődnek és nőnek - koleszterinszintje kifejezetten alacsony. Gyakori hiba a betegek részéről, hogy a gyógyszerek szedése által elért koleszterinszintcsökkenés elérése után abbahagyják a további gyógyszeres kezelést. Ön tudja, hogy mennyi koleszterin van a vérében?
Egy részük a szervezetünkben "készül", másokat viszont a táplálékunkkal viszünk be: a zsírok megemésztésének végén tulajdonképpen triglicerideket trigliceridek és a szív egészsége. A magas triglicerid-szint hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, de arról, hogy önmagában mennyire veszélyes ez, megoszlanak a vélemények.
Mint fentebb már említettük, a vérzsírszintet komplex egységként kell nézni, tehát az, hogy magas valakinek a koleszterinszintje, önmagában még nem jelent nagy veszélyt. Ha azonban a triglicerid- és LDL-szint magas, a HDL-szint viszont alacsony, vagy egyéb rizikófaktorok is jelen vannak például hasi típusú elhízás vagy cukoranyagcsere-problémákakkor a kardiovaszkuláris betegségek esélye is megnő. A magas triglicerid-szint csökkentéséhez, normalizálásához elengedhetetlen az egészséges életmód, a testsúly csökkentése, a zsírdús fogások elhagyása, a rendszeres testmozgás.
Vérzsír betegség goprojekt.hu
Az alkoholfogyasztás azonban emeli a trigliceridek szintjét. Ez is érdekelheti.
A koleszterin és triglicerid csökkentéséhez javasolt étrendnek a következőket kell tartalmaznia: antioxidánsokat, egészséges zsírokat, sok rostot, probiotikumot, Omega 3 zsírsavakat, flavonoidokat.
