Tai chi és a szív egészsége

Molnár-Zolnay Fruzsina Így reagálnak körülötted, ha pörög a gyereked Kevesen ismerik, pedig a tai chi mindig is egyike volt azoknak a mozgásformáknak, melyeket a keleti orvosok előszeretettel ajánlottak, mert kímélő módon segíti a testi és a szellemi egészséget. Már kutatásokkal is igazolták ennek a harcművészeti formának a létjogosultságát, lássuk, miért érdemes belefognod!

A keleti orvoslás, egészségmegőrzés fura sportja nem csak megalkotói szerint hatékony.

Tai-chi az egyensúly helyreállításáért

Korábban a Harvard Egyetem tanulmányában krónikus szívbetegséggel küzdő pácienseket figyeltek meg 12 héten keresztül. Az egyik csoport kezelésének egy tai chi program is részét képezte, és az eredmények rávilágítottak, hogy a kontrollcsoporttal szemben a tai chi gyakorlatokat végzők eredményei jelentős javulást mutattak egészségi állapotukban.

A résztvevők arról számoltak be, hogy a tai chi nemcsak az izomerejüket és rugalmasságukat javította, de a szívüknek is jót tett. A tai chi számos fizikai és akár érzelmi előnnyel is rendelkezik: ezek közé tartozik a szorongás és a depressziós tünetek csökkenése is. Mindezeken túl segíthet bizonyos krónikus betegségek tüneteinek kezelésében is.

Ez a közzétett változatellenőrizve : Valójában maga a Tajcsicsuan egy taoista irányzat, mint harcművészeti és egészségmegőrző, valamit filozófiai rendszer, tehát nem taoista Tajcsi nem létezik. A gyakorlatsort a Taoista tajcsi alapítója Torontóban kezdte el oktatni -ben. Moy mester valamelyest módosította a széles körben ismert Yang-stílusú Tajcsicsuan formát, miközben a Liu He Ba Fa művészethez hasonlóan, az egészségmegőrző gyakorlatok közé integrált más stílusokból átvett mozgásokat is, és egyben kihagyta a Tajcsicsuan lényegét adó páros gyakorlatokat.

Lássuk, mi az, amit már a tudomány is bizonyított róla! Csökkenti a stresszt A tai chi egyik tai chi és a szív egészsége előnye, hogy képes csökkenteni a stresszt és a szorongást. A kutatók úgy találták, hogy a tai chi ugyanolyan előnyökkel jár a stressz okozta szorongás kezelésében, mint a testmozgás.

Mivel a tai chi magában foglalja a meditációt és a koncentrált légzést is, a kutatók megjegyezték, hogy emiatt ez a mozgásforma stressz és a szorongás csökkentésében jobb is lehet, mint a többi edzésforma. Javítja a hangulatodat A tai chi segíthet javítani a hangulatot, ha depressziós vagy, vagy szorongsz.

Egyes kutatások szerint a tai chi rendszeres gyakorlása csökkentheti a szorongás és a depresszió tüneteit, mivel a lassú, tudatos légzések és mozgások pozitív hatással vannak az idegrendszerre és a hangulatszabályozó hormonokra. Segít, hogy jobban aludj A tai chi rendszeres gyakorlása segíthet a pihentető alvásban.

Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok időseknek

Egy tanulmány során szorongással élő fiatal felnőtteket követtek, miután hetente két tai chi órát írtak elő nekik 10 héten keresztül. A résztvevők beszámolói alapján a tai chit gyakorlók jelentős javulást tapasztaltak alvásminőségükben a kontrollcsoporthoz képest.

Ugyanez a csoport szorongásos tüneteik csökkenését is tapasztalta. Még a tökéletes súly elérésében is segíthet A tai chi rendszeres gyakorlása fogyáshoz vezethet.

Egy tanulmány nyomon követte a súlyváltozásokat egy felnőttcsoportban olyan emberek között, akik hetente ötször 45 percig gyakorolták a tai chit.

Lélegezz be nyugodtan és nyugodtan, és lassan mozogj, mintha lassított volna, és érezd, hogyan tűnik el minden feszültség belőled. Milyen gyakran hiányolják ezeket a csendes pillanatokat az egyébként mozgalmas mindennapjainkban. Tai Chi-ben újra megtalálja ezt a belső nyugalmat, és így teljes erejéig visszatér. Mi a tai chi?

Jobb lesz a memóriád A tai chi javíthatja a kognitív károsodásban szenvedő idősebb felnőttek gondolkodását. Még pontosabban, a tai chi segíthet javítani a memóriát és a végrehajtó funkciókat, mint például a koncentráció és az összetett feladatok elvégzése. Jobb koordinációt biztosít A tai chi segíthet javítani az egyensúlyt és motoros funkciókat, valamint mérsékeli tai chi és a szív egészsége eleséstől való félelmet az idősebb felnőtteknél.

Csökkentheti a tényleges eséseket is már 8 hét edzés után, amitől javul a biztonságérzet és az életminőség. Egyes betegségek kiegészítő gyógymódja lehet A tai chi kiegészítheti a hagyományos módszereket bizonyos krónikus betegségek kezelésében.

Ennyi bajra jó a tai chi és qi gong

Kutatások szerint a tai chi következetes gyakorlása egyes embereknél csökkentheti a fibromyalgia tüneteit. A vizsgálatban részt vevők, akik 52 hétig gyakorolták a tai chit, nagyobb javulást mutattak a fibromyalgiával összefüggő tüneteik között, mint az aerobikot gyakorló résztvevők.

Javítja a krónikus obstruktív tüdőbetegség tüneteit A tai chi javíthatja a krónikus obstruktív tüdőbetegség COPD egyes tüneteit. Egy kutatás során COPD-vel élő emberek 12 hétig gyakorolták a tai chit.

• Étrendi koleszterin és a szív egészsége
• Cél pulzusszám szív egészsége
• Tai chi Archívum — Integratív-Medicina
• Vese magas vérnyomás mint népi gyógymódok kezelésére
• A 2-es típusú cukorbetegség korai stádiumaiban mindenekelőtt egészséges étrenddel és több testmozgással érdemes próbálkozni.

A vizsgálat végén javult a testmozgási képességük, és általános javulásról számoltak be életminőségükben. A Parkinson-kórosoknak is reményt adhat Egy résztvevővel végzett vizsgálatban kiderült, hogy a tai chi rendszeres gyakorlása csökkenti a Parkinson-kórban szenvedők elesésének számát.

Cookie tájékoztató Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok időseknek Évente több idős emberi szorul valamilyen kórházi ellátásra az elesésből származó sérülések miatt.

A tai chi segíthet a lábak erejének és általános egyensúlyának növelésében is. Még a szíved is hálás lesz érte A tai chi a mérsékelt testmozgás biztonságos formája, amelyet szívkoszorúér-betegség esetén kipróbálhatsz.

Qigong a szív egészségéért

Ennyi mindenben segíti a szervezetedet: növeli a fizikai aktivitást javítja az életminőséget A fájdalom is csökken, ha rendszeresen gyakorlod Egy kisebb tanulmány során15 rheumatoid arthritisben szenvedő résztvevő gyakorolta a tai chit 12 héten keresztül. A vizsgálat végén a résztvevők kevesebb fájdalomról, valamint jobb mobilitásról és egyensúlyról számoltak be.

Egy nagyobb, korábbi tanulmány hasonló eredményeket talált térdosteoarthritisben OA szenvedő betegeknél is.

Ebben a tanulmányban 40 térdízületi gyulladásos résztvevő 60 percnyi tai chit gyakorolt hetente kétszer 12 héten át. A vizsgálatot követően a résztvevők fájdalomcsökkenésről, valamint a mobilitás és az életminőség javulásáról számoltak be. Megjelent Mentes Anyu harmadik könyve!

Igazi multikulináris utazás Mentes Anyu elismert szakmai csapatával együtt nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét, és multikulináris élményekkel örvendeztesse meg a különleges étrendet követő érdeklődőket.

A könyvet, a korábbi kötetekkel együtt, a FeminaShopban lehet megvásárolnikizárólag online.