Úszás a medencében magas vérnyomás miatt, Mik az úszás előnyei és kárai? Úszás a medencében: jótékony hatással van a gerincre és az alakra

Szédülés, látászavar, émelygés, fülzúgás, ájulás… Ezek mind az alacsony vérnyomás tünetei.

Ha te is gyakran tapasztalod ezeket a panaszokat, akkor érdemes körültekintőbben végezned a rendszeres testmozgást. Könnyen lehet, hogy olyan szempontokat is figyelembe kell venned, amikre eddig nem is gondoltál. Miért nehezebb a sport alacsony vérnyomással?

Sportolás közben kifejezetten kellemetlen a fent említett tüneteket tapasztalni, ráadásul könnyen előfordulhat, hogy maga a testmozgás is előidézi őket. Ennek oka, hogy mozgás közben az izmok több oxigéndús vért igényelnek, így viszont tovább csökkenhet a vérnyomás és az agy vérellátása is. Ez viszont nem azt jelenti, hogy kerülni kell a sportokat, sőt!

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testmozgás magas és alacsony vérnyomás esetén is kedvező hatást gyakorol a szervezetre. Ugyanakkor szem előtt kell tartani egyes szempontokat, melyek elősegítik, hogy érvényesüljenek ezek a pozitív hatások. Milyen sport ajánlott alacsony vérnyomás esetén?

A terápia célja a vérnyomáscsökkentés mellett a célszerv károsodások és a társbetegségek gyógyítása is. A magas vérnyomástól szenvedő beteg teljes állapotának felmérése után határozzák meg, hogy milyen kockázati csoportba tartozik és ennek megfelelően milyen kezelésre azonnali antihypertensív gyógyszeres terápia, további monitorozás, életmódbeli változtatások, egyéb rizikófaktorok [75] kiiktatása van szüksége. Mindezekről a változtatásokról kimutatták, hogy jelentősen csökkentik a hipertóniában szenvedők vérnyomását. A hipertónia visszaszorítása érdekében a lelki stressz csökkentését célzó különböző programokat hirdetnek, mint például a biofeedback biológiai visszacsatolása relaxáció, vagy a meditáció. A tudományos vizsgálatok azonban többnyire nem támasztják alá ezek hatásosságát, mivel ezek a tanulmányok általában gyenge minőségűek.

Fontos, hogy inkább kerüld az olyan gyakorlatokat, melyek hirtelen helyzetváltoztatásokkal járnak, mint például a labdajátékok vagy a dinamikus aerobik.

Lényeges, hogy a fejed ne kerüljön hirtelen a szív szintje fölé vagy alá.

A szakértők a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformákat, illetve kardió mozgásokat ajánlják. Ebbe a kategóriába tartozik többek között az úszás.

Hidromasszázs a medencében Köztudott, hogy a vízzel végzett masszázs tökéletesen ellazítja az izmokat, jobbá teszi a vérkeringést az egész testben, megteremti a talajt a felesleges folyadék szövetekből való kibocsátásához. Éppen ezért elég gyorsan elérheti a fogyás eredményét.