Maratoni futás és a szív egészsége. A futás egészséges? A futás ártalmas?

A prágai IKEM orvostudományi kutatóközpont tudósai keddi sajtótájékoztatójukon elmondták, hogy az amatőr futók gyakran megfelelő felkészülés nélkül, esetleges betegségeikről nem tudva vesznek részt maratoni távú futóversenyeken, ami károsíthatja az egészségüket. Képünk csak illusztráció.

Kiderült, melyik sport hosszabbítja meg az életet

Fotó: Pixabay Egyik legfontosabb megállapításuk az volt, hogy még az aktív, lelkes, hetente többször edző amatőr futók testtömege is nagyon vérvizsgálatok magas vérnyomásért volt az átlagnépesség testtömegéhez. Számos országban a maraton nevezési feltétele az orvosi igazolás, a prágai maratonra elég a nevező aláírása — mondta el a CTK hírügynökségnek a verseny szervezője.

Jan Pirk, az IKEM kardiológiai központjának vezetője, aki maga is amatőr futó, hozzátette, hogy a maratoni táv nem való mindenkinek és nem szabad minden áron megpróbálni teljesíteni. Több mint tízezren vesznek részt évente a prágai maratonon, a csehek mindegy kétötöde rendszeresen jár futni.

Ha mégis kedvet kaptunk a futáshoz a következőkre érdemes figyelni Hogyan kezdjek el futni?

Sétálj annyit, amennyit még kellemesnek érzel, perc között. Ha a fél óra már könnyedén megy, építs be futásos szakaszt a sétába. Később hosszabbítsd meg a futás időtartamát, egészen addig, amíg a 30 perc könnyedén megy.

Normális, ha fájdalmat érzek futás közben?

Egy kis kényelmetlenség még belefér az intenzitás növelése közben, de a fájdalom nem normális. Ha valamelyik testrészed annyira fáj, hogy nem tudod rendesen mozgatni, valami bajod van. Azonnal állj meg és hagyj ki néhány napot.

Futás közben állj meg és várj maratoni futás és a szív egészsége, majd nézd meg, hogy visszatér-e a fájdalom. Futócipőt kell vennem? Nem kell a futásra szív egészségügyi ellátás St Louis az egész fizetésed, de egy jó futócipőre muszáj pénzt szánnod.

• Merkely Béla professzor az InfoRádiónak arról is beszélt, hogy a szabadidejükben sportolók hogyan tudják kivédeni a kockázatok többségét, és hogy miért nem javasolja egy szinten túl a maratoni futás és a testépítés.
• A maratoni futás árthat a szívnek - Kutatás Medipress megjelent:
• Film készül a „szikh szupermenről”
• A szakemberek több mint ezer egészséges futó, és nem futó embert vontak be a tanulmányukba.

A többi edzőcipővel ellentétben a futócipőket arra tervezték, hogy segítsék a lábad és a talaj megfelelő érintkezését és csökkentsék a lábad terhelését. Jól tartják a lábad, így nem fogsz kicsúszni és nem horzsolod le magad. Keress egy jó boltot és indulhat a cipővadászat.

1. 1 magas vérnyomás 1 fokozat 1 fokú kockázat
2. Home Sport A testi fittség és a lelki egészség egymást segítik A hosszútáv futás és belső életünkben az előrehaladás két nagyon hasonló dolog.
3. Importált gyógyszer magas vérnyomás ellen
4. Panoráma A futás egészséges?
5. A lassabb és kevesebb futás tesz jót a szívnek

Fotó: rf Mi a különbség a futópados és a szabadtéri futás között? A futópad mozgatja a lábad alatti felületet és nem találkozol légellenállással, ezért megkönnyíti a futást. Sok futópadon van kapaszkodó, ami a túlsúlyosoknak kedvez. Ahhoz, hogy jobban szimuláld a kinti edzést, állíts be emelkedőt a padon.

Magas vérnyomás esetén futhat

Hol kellene futnom? Bárhol futhasz, ha a környezet biztonságos és kellemes.

• Maratoni futás - és a szív
• A maratoni táv tejesítése valóban mámorító érzés, de ez csak akkor van így, ha megfelelő felkészülést követően vágunk neki az embert próbáló méteres távnak.
• Meddig egészséges a futás? | Házipatika
• Tweet Könyv a futásról Murakami Haruki ben az írói mesterséget választotta.

A legjobb utak a természetben vannak, a forgalomtól elzártan, de lakott terület közelében. Gondolj úgy a futásra mint egy új terület felfedezésére. Nézd az órádon a távolságot és tűzz ki új célt minden futás alkalmával.

Film készül a „szikh szupermenről”

Kérdezz meg más futókat, hogy tudnak-e jó útvonalat. Futás közben mindig zihálok. Valami nincs rendben? Igen, valószínűleg túl gyorsan próbálsz futni. A kezdő futók leggyakoribb hibája, hogy túl gyorsan futnak.

Koncentrálj arra, hogy a hasad mélyéről vedd a levegőt, de ha szükséges iktass be néhány sétálós részt. Sokszor szúr az oldalam.

Elmúlik valaha? Az oldaladba hasító szúrás gyakori a kezdőknél, mert a hasfalad még nem szokott hozzá a futás mozdulatsorához.

Szívizomgyulladás kockázata COVID-19 fertőzés után

A legtöbb futó szerint a fájdalom elmúlik, ha fittebb leszel. Ne egyél semmi szilárdat a futás előtti egy órában. Amikor elkezd szúrni az oldalad lélegezz mélyen és koncentrálj arra, hogy az összes levegőt kiengedd a hasfaladból. Ez majd megnyújtja a rekeszizmod és elillan a kellemetlen érzés. Az orromon vagy a számon vegyem a levegőt?

Természetes és normális, ha egyszerre veszel levegőt az orrodon és a szádon. Kicsit tartsd nyitva a szád és engedd el az állkapcsod. Kell konditerembe járnom, hogy fittebb legyek?

A nyújtás és a hajlékonyság fejlesztése nagyon fontos, főleg a sérülések elkerülése érdekében.