Magas vérnyomásban szenvedőktől. A magas vérnyomásban szenvedők száma - Magas vérnyomás - artériás hipertónia
Tartalom
Három és fél millióra becsülik a magas vérnyomásban szenvedők számát Magyarországon
Megosztás dr. Tóth Barbara cikke A szív-érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezője a magas vérnyomás, amelynek kezeletlenül súlyos, akár az életet is veszélyeztető következményei is lehetnek. Ezért kiemelten fontos, hogy a beteg kövesse az orvos által előírt terápiát és betartsa a számára javasolt életmódbeli változtatásokat.
A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mellett a megfelelően kialakított, a szív-érrendszer egészségét támogató étrend is hasznos lehet a kívánt vérnyomásértékek eléréséhez. Közismert, hogy a túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, de vannak olyan ételek, amelyek kifejezetten hasznosak lehetnek a magas vérnyomással küzdők számára.
Humán vizsgálatok alapján a citrusfélék fogyasztása jótékony hatással lehet megemelkedett vérnyomás esetén. A narancs- és grépfrútlének is kimutatták a vérnyomáscsökkentő hatását.
Érdemes azonban tudni, hogy a grépfrút és a grépfrútlé fogyasztása befolyásolhatja egyes gyógyszerek, így a vérnyomáscsökkentők hatását is, ezért ennek túlzott rendszeres fogyasztását kerüljük.
Magas vérnyomásban szenvedőktől lazac és más zsíros tengeri halak kiváló forrásai lehetnek a szív-érrendszert kiemelten támogató ómega-3 zsírsavaknak. Közvetlenül is fogyaszthatunk ómega-3 zsírsav tartalmú készítményeket, ezek ugyanis a vérnyomást és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát is képesek csökkenteni.
Home » Magas vérnyomás A magas vérnyomás világszerte a szív- érrendszeri betegségek egyik legfőbb meghatározója, egyike a legelterjedtebb betegségeknek. Jelentősége az általa okozott szövődmények célszervkárosodások miatt igen nagy. Kialakulásában a genetikai hajlam és a környezeti tényezők játszanak szerepet. Az esetek többségében nem áll mögötte szervi elváltozás, ebben az esetben úgynevezett elsődleges primer vagy ismeretlen eredetű eszenciális hipertóniáról beszélünk. Ezzel szemben a másodlagos hipertónia meghatározható kiváltó okra vezethető vissza pl.
A tökmag nemcsak a prosztataproblémák enyhítésében lehet előnyös, de a vérnyomásra is kedvező hatással van. Vérnyomáscsökkentő hatásához hozzájárul magnézium- kálium- és arginintartalma is. A mángold egy hazánkban talán kevéssé ismert zöld leveles zöldség, amely rendkívül gazdag a vérnyomás csökkentését elősegítő ásványi anyagokban.
A jótékony kálium és a szívritmuszavar kezelése
Magnéziumtartalma szintén hozzájárul a növény vérnyomáscsökkentő hatásához. A bogyós gyümölcsök például áfonya, magas vérnyomás és nephroptosis egészségre gyakorolt hatásai rendkívül szerteágazók.
A kedvező hatásokhoz nagyban hozzájárulnak a gyümölcsök antioxidáns vegyületei. Egyes anyagok, például az úgynevezett antocianidinek fokozzák az értágító hatású nitrogén-monoxid felszabadulását, ezáltal fejthetnek ki vérnyomáscsökkentő hatást.
Magas vérnyomás (Hypertonia) - Budai Egészségközpont
Egy álgabona, az amaránt kiemelkedő magnéziumtartalmának köszönhetően szintén vérnyomáscsökkentő hatású lehet. A répa, a zeller, a cékla és a paradicsom is segíthet karbantartani a magas vérnyomást.
Mind a négy növény gazdag olyan tartalomanyagokban, amelyek elősegíthetik az erek elernyedését, és így vérnyomáscsökkentő hatásuk lehet. A paradicsom különösen gazdag likopinban, amelynek fogyasztása csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát. A céklafogyasztás hatásait számos vizsgálatban tanulmányozták már. Mind a céklalé napi mlmind a főtt cékla napi g hatásosan csökkenti a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását már 2 hetes fogyasztást követően. A spenót is gazdag nitrátokban, emellett számos antioxidáns hatású anyagot, valamint magnéziumot és káliumot is bőségesen tartalmaz.
Mintaétrend magas vérnyomás esetén
A vérnyomás csökkentése mellett az artériák merevségének mérséklésével is segíti a szív munkáját. A bab- és lencsefélék is kedvezően hatnak a vérnyomásra. Hátterében elsősorban a növények rost- magnézium- és káliumtartalma áll. A pisztácia gazdag a szív-érrendszert támogató ásványi anyagokban például kálium. Ahhoz azonban, hogy a pisztáciafogyasztás kedvező hatásai magas vérnyomásban szenvedőktől tudjanak, sótlan terméket kell fogyasztani.
A brokkoli fogyasztása nemcsak a gyomor-bélrendszeri daganatok előfordulásának a kockázatát csökkenti, de a vérnyomásra is kedvező hatással van.
Magas vérnyomás
Ez utóbbi hatás hátterében a brokkoli antioxidáns hatású flavonoidjai állnak. A szív-érrendszer egészségét támogatja rost- magnézium- és káliumtartalmának köszönhetően a chiamag és a lenmag is. Hosszú távon igazolt vérnyomáscsökkentő hatása. A káliumban és magnéziumban gazdag görög joghurt és más tejtermékek fogyasztása szintén segíti a megemelkedett vérnyomás normalizálását. Kiváló salátadresszingnek, a hatást azonban tovább fokozhatjuk, ha az ételt valamely vérnyomáscsökkentő hatású fűszerrel például citromfű, gyömbér, fahéj, kardamom, koriander, sáfrány ízesítjük.
A fentiekben bemutatott élelmiszerek fogyasztása nem helyettesíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
