Magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni

Az eddigi kutatások nem mutatták ki, hogy a nagyon alacsony koleszterinszint egészségtelen lenne.

A statinkezelés jelentősége magasvérnyomás-betegségben | goprojekt.hu

Az újszülöttek - akik különösen gyorsan fejlődnek és nőnek - koleszterinszintje kifejezetten alacsony. Gyakori hiba a betegek részéről, hogy a gyógyszerek szedése által elért koleszterinszintcsökkenés elérése után abbahagyják a további gyógyszeres kezelést.

Ön tudja, hogy mennyi koleszterin van a vérében? Helyes és hasznos lenne, ha minden felnőtt tudná, mennyi a koleszterinszintje. Ha az érték megfelelő, akkor a koleszterinszintjét ötévente kell ellenőriztetni; ha a koleszterinszintje túl magas, akkor gyakoribb ellenőrzés szükséges, amit a háziorvossal kell megbeszélni. Gyakoribb ellenőrzésre van szükség azok esetében is, akik egy vagy több érelmeszesedést okozó veszélyeztetettségi faktorral rendelkeznek. Az emelkedett vérzsírszint gyakori magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni.

Magyarországon a felnőtt lakosság több mint felének magas a koleszterinszintje. Megfelelő étrenddel, gyakori mozgással a koleszterinszint csökkenthető.

Például Finnországban az életmódváltásnak köszönhetően lényegesen csökkent a magas koleszterinszinttel küzdő betegek száma, egyidejűleg észrevehetően csökkentek az érelmeszesedéssel kapcsolatba hozható megbetegedések és elhalálozások is. Mi az érelmeszesedés? Az érelmeszesedés egy lassan előrehaladó folyamat, amely során a vérben lévő koleszterin egy része lerakódik az artériák falában, ennek eredményeképpen az ér szűkül vagy akár teljesen el is záródhat.

Az érelmeszesedési elváltozások már gyerekkorban elkezdődnek, és az évek előrehaladtával fokozatosan folytatódnak. Az érfalban a koleszterin mellett a véráramból, illetve az érfal mélyebb rétegeiből lerakódnak még különböző sejtek.

A magas koleszterinszint látható jelei

Az érelmeszesedéses elváltozások mértéke így fokozatosan nő, míg végül érelmeszesedéses elzáródás jön létre. A lerakódás leválhat az ér faláról, így kialakul egy vérrög, amely részlegesen vagy teljesen elzárhatja az eret. Érelmeszesedés létrejöhet a testben bárhol, leggyakrabban a szív koszorúereiben fordul elő, ami szívinfarktushoz vezethet; gyakori még a központi idegrendszer ereiben, ahol agyvérzést okozhat; illetve a láb artériáiban, ahol részleges vagy teljes üszkösödést gangréna okozhat.

Magyarországon gyakori az érelmeszesedés, amely, közvetlen vagy közvetett módon az elhalálozások feléért felelős. Mivel előidézhet agyvérzést illetve üszkösödést, így az egyik legjelentősebb okozója a rokkantságnak, különösen idős korban.

A gyorsan kialakuló érelmeszesedési folyamatoknak számos kockázati tényezője van. Vannak olyanok nem, kor, családi háttéramelyeket nem tudunk befolyásolni, míg másokat magas vérnyomás, cukorbetegség, dohányzás, a testmozgás hiánya, túlsúlybefolyásolhatunk egészséges életmóddal továbbá gyógyszerekkel.

Egyes lipoproteinek, kiváltképp azok, amelyek sok koleszterint tartalmaznak, gyorsítják az érelmeszesedési folyamatokat. A koleszterin az egyik legveszélyesebb faktor, amely befolyásolja az érelmeszesedés kialakulását.

Minél több kiváltó faktorral rendelkezik valaki, annál nagyobb az érelmeszesedés kialakulásának veszélye. Fontos, hogy minél több veszélyeztető tényezőtől szabaduljunk meg, vagy legalább csökkentsük a hatásukat rendezzük a vérnyomásunkat, a cukorbetegséget, a zsírt stb. A kockázati tényezők megszüntetéséhez ismernünk kell azokat. Számos kutatás kimutatta, hogy az alacsonyabb koleszterinszint lényegesen lassítja az érelmeszesedés folyamatát, és ezáltal csökkenti a szívinfarktus, agyvérzés és az artériás érelzáródás kialakulásának kockázatát.

Ezenkívül a koleszterinszint csökkenése csökkenti az agyvérzés és az érelzáródás valószínűségét is. És mi a helyzet a terhességgel és az anyasággal? A terhesség alatti magas koleszterinszint kezelésére csak az ioncserélő gyógyszerek használhatóak. Tervezett terhesség esetén minden másfajta koleszterinszint-csökkentő gyógyszert el kell hagyni, míg nem tervezett terhesség esetén azonnal el kell hagyni ezeket a gyógyszereket, amint kiderül a várandósság.

Hogyan csökkenthető a vér koleszterinszintje? A nagynéniben hogyan lehet megszabadulni a magas vérnyomástól táplálkozás Az egészséges étrend tartalmazzon minél kevesebb telített zsírsavat melyek megtalálhatóak a vajban, szalonnában, zsírban stbsót; tartalmazzon több zöldséget, gyümölcsöt és vízben oldódó rostokat.

Az ilyen étrend csökkenti a vér koleszterinszintjét és tisztítja az ereket. Egyen legalább naponta négyszer! A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, így azt sose hagyja ki!

Magas vérnyomás – Wikipédia

Az utolsó étkezés legalább két órával lefekvés előtt történjen meg! Kerülje a nassolást! A zsírok fogyasztása nem tilos, azt azonban érdemes tudni, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk, ezért csak mértékkel fogyaszthatók, kiváltképp akkor, ha a diétával a testsúlyunkat is csökkenteni szeretnénk. Mértékkel fogyaszthatunk telítetlen zsírsavakat, melyek szintén csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ilyen zsírsavakat tartalmaznak a növényi olajok napraforgó, kukorica, repce és az ilyen magvakból készült termékek.

Nagyon hasznosak még a halak szardínia, tonhal, stbmelyek nagyon sok omega-3 zsírsavat tartalmaznak.

Ezek a savak védik a szívet. Heti egyszeri halfogyasztás ajánlott. Hasznosak az egyszeresen telítetlen zsírsavak, ezeket az olívaolaj és az avokádó tartalmazza. Sok szakember ajánlja ezek fogyasztását, mivel ezek is csökkentik a vér koleszterinszintjét.

A telített zsírsavak károsak, ezeket tartalmazzák a húsok és hústermékek, sajtok és a zsíros tej.

Pontosítanék: a magas vérnyomás mindenütt népbetegség, általában százalék az előfordulási gyakorisága. Magyarországon 25 százalékos előfordulási valószínűségről beszélhetünk, 65 éves kor fölött pedig 50 százaléknál is nagyobb az arány. Vagyis az elöregedés is hozzájárul, másrészt bizonyos civilizációs ártalmak hatása sem küszöbölhető ki, amellett, hogy a magas vérnyomásnak elsősorban öröklött, genetikai oka valószínű. Ezt egyelőre még nem tárták fel, de tíz-tizenöt éven belül, a genetikai orvoslás előretörésével többet tudunk majd róla. Civilizációs ártalmakat említett… Itt most például arra is gondolok, hogy Magyarországon az utolsó helyeken van az elégedettségi mutató, még Ghánánál vagy Nigériánál is rosszabbul érezzük magunkat a bőrünkben.

Károsak még a transz-zsírsavak, ezeket a margarin tartalmazza. Károsak, mert megemelik a vér koleszterinszintjét, ezáltal növelik a koszorúér megbetegedések kockázatát. Így az ilyen ételeket kerülni kell. Olyan ételeket érdemes fogyasztani, melyek rosttartalma magas gabona-félék, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és dió-félék. Az ilyen táplálék csökkenti a vér koleszterinszintjét, kiváltképp az LDL-koleszterinszintet.

Ezt segíthetjük a telített zsírsavak és a koleszterin csökkentett bevitelével.

Segítsük szervezetünket a tavaszi megújulásban!

Ezen kívül teltség érzetet adnak és segítenek a megfelelő testsúly elérésében. A vízben oldódó rostok pl.

A zöld tea csökkenti a káros koleszterin mennyiségét és emeli a HDL-koleszterin mennyiségét. Úgy vélik, hogy katechint tartalmaz, amely megakadályozza a koleszterin felszívódását a bélrendszerben, és felgyorsítja a kiürülését a szervezetből.

A galagonya virágát és termését a népi gyógyászatban és homeopátiában előszeretettel használják a szívbetegségek megelőzésére. Számos kutatás kimutatta, hogy a fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet.

Azonban az még nem tisztázott, hogy mennyit kell belőle fogyasztani, illetve hogy van-e különbség a nyersen fogyasztott fokhagyma hatása, illetve a különböző fokhagyma készítmények fogyasztása között. Testmozgás A rendszeres testmozgás fontos a testsúly megtartása, LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL- koleszterinszint emelése miatt. Próbáljon meg napi 30 percet mozogni a hét öt napján. Már a mérséklet testmozgás is hasznos, pl. A séta, az úszás és biciklizés a leghasznosabb mozgásfélék közé tartoznak a test formában tartására.

Tehát ahelyett, hogy autóval menne munkába, üljön biciklire! Ha eddig nem végzett aktív mozgást, magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni kezdje könnyebb mozgásformákkal, majd fokozatosan növelje a terhelést. Egy lassú, 10 perces séta a parkban még mindig hasznosabb, mint ha a TV előtt ülne.

Minden sport tevékenység előtt alaposan be kell melegíteni és át kell mozgatni a testet, majd csak ezután álljon neki az intenzívebb mozgásnak.

Koleszterin, a káros és létfontosságú

A bemelegítés nélküli intenzív testmozgás káros is lehet! A mozgás intenzitása olyan mértékű legyen, hogy közben tudjon beszélgetni. Szánjon időt a levezetésre is. Ha betegnek érzi magát, hagyja abba a mozgást, és konzultáljon az orvosával.

A betegség egy jelzés a testtől, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni! Ha már régóta nem végzett testmozgást, vagy betöltötte már a Relaxáló technikák Az érzelmi és szociális stressz gyorsítja az érelmeszesedést és a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását. A relaxáló technikák hasznosak.

Rizikófaktorok

A 3-tól 11 hónapos transzcendentális meditációt végzők között kimutatták a koleszterinszint csökkenését, csökkent a vérnyomásuk, lefogytak és abbahagyták a dohányzást. Más relaxációs technikák fokozatos izomlazítás, jóga, autogén tréning, stresszkezelés hasznosságát is kimutatták. Gyógyszerek Ma már rendelkezésünkre állnak hatásos gyógyszerek a magas koleszterinszint kezelésére.

Ezeket négy fő csoportra oszthatjuk: sztatinok, fibrátok, koleszterin felszívódást gátlók, ioncserélők. A leghatékonyabb koleszterincsökkentők közé tartoznak a sztatinok. A sztatinok biztonságosak és a gyakorlatban is bizonyítottak, hiszen már betegek milliói használják majdnem 20 éve, emellett sok kísérletet végeztek velük, tanulmányozták megbízhatóságukat és hatásosságukat.

Tartsd karban rizikófaktoraidat A rizikófaktorok közé tartozhat a magas vérzsírszint, magas vérnyomás, dohányzás, cukorbetegség, elhízás, de más egyéb tényezők is. Magas vérzsírszint Magasvérnyomás Dohányzás Cukorbetegség Elhízás A testmozgás hiánya Stressz Örökletes tényezők Magas vérzsírszint hiperlipidémia Régóta ismert, hogy a nagy zsír- és koleszterintartalmú étrend érelmeszesedéshez vezet.

A kísérleti eredmények megerősítették, hogy a sztatinok csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatba hozható elhalálozások és megbetegedések számát.

A kísérletek alátámasztották a hatékonyságukat és a biztonságosságukat azon betegek körében, akik legalább tíz éve folyamatosan szedik.

A sztatinokat előírás szerint este kell beszedni, az újabb sztatinokat már reggel is bevehetjük ez fontos azon betegek számára, akik alvászavarokkal küzdenek.

Nem kívánt mellékhatások azonban előfordulhatnak sztatin kezelés során is.

Szimpatika – Kevés só, sok mozgás

Ebbe a csoportba tartozó gyógyszerek használata is régóta tart több mint 30 éve megfelelő biztonsággal. Bár régóta alkalmazzák őket, mégis kevesebb kísérletet végeztek, kevesebb beteg bevonásával, mint a sztatinok esetében. Ezen gyógyszerek körében gyakoribb a nem kívánt mellékhatások megjelenése. A koleszterin emésztőrendszerben történő felszívódását gátlók az újabb fejlesztésű gyógyszerek csoportjába tartoznak. Ezeket általában sztatinokkal kombinálva használják, így kis mennyiségű sztatin bevitelével nagyon jó hatékonyság érhető el.

Ez csökkenti a nem kívánt mellékhatások megjelenését. Sztatin és felszívódás gátlók együttesével a koleszterinszint hatékonyan csökkenthető. Ha a beteg érzékeny a sztatinokra, akkor a felszívódás gátlók önmagukban is használhatók. Mivel ezek a gyógyszerek nem a vérben szállítódnak az emésztőrendszerben fejtik ki hatásukatakkor használjuk őket, amikor az első két csoportba tartozó gyógyszerek nem adhatók gyerekek, várandós nőkilletve sztatinokkal együtt súlyosan magas koleszterinszint esetén, amikor csak sztatinokkal nem lehet kielégítően csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

• Gyors fogyás koleszterin - A gyors fogyás okozhat magas koleszterinszintet?
• Magas vérnyomás kezelés népi gyógymód
• Néhány ember szerencsés génekkel rendelkezik, és genetikailag magas HDL-koleszterinszinttel van megáldva, mely jelentősen csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

A gyógyszerek csak akkor hatékonyak, ha azokat rendszeresen szedjük. A koleszterinszintet csökkentő gyógyszereket általában életünk végéig szedni kell. A gyógyszeres kezelés nem sikeres, ha a gyógyszereket csak időszakosan szedjük, illetve nem elég tartósan. Hatékonyságuk még jobban növelhető, ha a gyógyszerek szedése mellett elfogadjuk az egészséges életmód szabályait és ezek szerint élünk.

Milyen legyen a koleszterinszintünk? Szokjon le a dohányzásról és kerülje a dohányfüstös helyeket! Helyesen táplálkozik? Az ajánlott étrend rostokban gazdag zöldségek, hüvelyesek stb. Egyen halat, ugyanis magas vérnyomás és koleszterin mit kell tenni védő hatású anyagot tartalmaz! Eleget mozog? Kiváltképpen megfelelő az aerob típusú testmozgás: gyors séta, úszás, lassú futás, sífutás stb. Túl sok alkoholt fogyaszt? A kockázat a naponta elfogyasztott alkohol mennyiségével nő. Illusztrálta: Bojan Sumrak, Szerzők: Dr.

Mateja Bulc főorvos Ljubljanai Egészségközpont.