Magas vérnyomás menopauzával, Ezért segít klimax után a vérnyomáscsökkentő lépcsőzés

A nők és a változókor A nők és a változókor Masszi Gabriella belgyógyász-kardiológust, a Harc a Női Szívekért Alapítvány kuratóriumának elnökét kérdeztük arról, mit tehetnek a nők a változás korában egészségük megőrzése érdekében.

• A posztmenopauzában kialakuló metabolikus zavarok Ha a menopauza előtti és utáni időszak vérzsír-komponenseit vizsgáljuk meg a hölgyeknél, akkor érdekes megfigyeléseket tehetünk: magasabb lesz a koleszterin, valamint ennek egyes összetevői, magas lesz a trigliceridérték.
• A változókor is okozhat magas vérnyomást?
• 110es pulzus
• Tünetek - Észrevétlen változás

Még mindig tartja magát az a vélekedés, hogy a nők védettséget élveznek az infarktussal, szélütéssel és egyéb keringési betegségekkel szemben, holott - a közhiedelemmel ellentétben - a szebbik nem szív- és érrendszere éppúgy veszélyben van, mint a férfiaké. Mi áll a jelenség hátterében, és mit tehetnek a nők a változás korában egészségük megőrzése érdekében? Minderről Dr. Masszi Gabriella belgyógyász-kardiológust, a Harc a Női Szívekért Alapítvány kuratóriumának elnökét kérdeztük.

Nem csak a férfiak problémája!

Milyen bajokra utalnak a hőhullámok?

Miért fontos hangsúlyosan beszélni a változás korában lévő nők szívének védelméről? A havi vérzés elmaradását követően ugrásszerűen megnő a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya, ezért nagyon magas vérnyomás otthoni kezelés, hogy a nők minél többet tudjanak a megelőzés lehetőségeiről.

A Harc a Női Szívekért Alapítvány létrehozásakor a nők egészségének megőrzését és a változáskori kockázatcsökkentést tűztük ki célul.

Ennek jegyében havi rendszerességgel szervezünk az érdeklődő hölgyek részére teadélutánokat, ahol a különböző orvosszakmákat képviselő vendégelőadóktól kötetlen beszélgetés formájában kaphatnak választ az őket foglalkoztató kérdésekre. A témával kapcsolatos tudományos hírek és aktualitások a www. Miért gondolják a nők, hogy védettek a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, és van-e bármiféle tudományos magyarázata ennek a hiedelemnek?

A kezelés alapjai

A hit még mindig megáll, és bizonyos életkorig meg is állhat: egészen addig, amíg az asszonyok el nem érik a változás - orvosi nyelven menopauza - korát. Életünk reproduktív szakaszában ugyanis, az ösztrogén nevű hormon áldásos hatásai miatt mi, nők valóban védettebbek vagyunk az infarktussal és egyéb szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, mint férfitársaink. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy azok a hölgyek, akiknél fiatal korban, tehát még a menopauza beálltát megelőzően következik be valamilyen szív- és érrendszeri esemény, általában súlyosabb kimenetelű lefolyásra számíthatnak.

• Nőnek kor nem árt; a megszokás örök varázsát nem koptatja el.
• Klimax menopauza tünetei és terápiája Hőhullámok gyötrik?
• Magas vérnyomás hatása az emberre
• A magas vérnyomás okozza a hőhullámokat? - Egészségtükögoprojekt.hu

Ugyanez vonatkozik a későbbi életszakaszra is: amikor egy érettebb korú hölgynél valamelyik koszorúér elzáródása következtében szívizomelhalás - infarktus - zajlik le, nagyobb a valószínűsége annak, hogy az eseményt különböző szövődmények fogják követni. Milyen szövődmények fordulhatnak elő szívinfarktus után?

Korai szövődmény lehet az ún. A későbbiekben kialakulhat szívelégtelenség, és sajnos nőknél gyakoribb a második infarktus is. Vegyük komolyan az intő jeleket! Mi lehet ennek az oka? A jelenségnek több oka is lehet, amelyek közül talán a legnyomósabb, hogy mi, nők túlzottan türelmesek vagyunk magunkkal szemben.

Ezalatt azt értem, hogy kevésbé vesszük komolyan a jelző tüneteket, mint férfitársaink. Hozzá kell tenni, hogy ezek a jelek a nők esetében nem olyan jellegzetesek, mint a férfiaknál. A szívizomelhalás klasszikus, nagy tünetei - az erős mellkasi nyomás, a bal karba sugárzó fájdalom, a verítékezés, a halálfélelem - elsősorban a férfiaknál jelentkeznek.

A nőknél kevésbé tipikus jelek - például állkapocs- vagy hátfájás, illetve gyomorpanaszok, enyhe hányinger, levertség - vezetik be az infarktust.

Még az is előfordulhat, hogy semmilyen panasz nem előzi meg az eseményt, vagyis az első tünet maga az infarktushalál. Ráadásul mi, nők általában jobban tűrjük a fájdalmat, ezért csak később - lehet, hogy már túl későn - fordulunk orvoshoz. Egy kis fáradtság magas vérnyomás menopauzával elviselhető hátfájás nem lehet akadálya, hogy munka után elmenjünk az unokáért az óvodába, vagy megfőzzük a vacsorát. Még mindig ott tartunk, hogy többféle társadalmi szerepnek vagyunk kénytelenek megfelelni, és ezt mi magunk is normálisnak tartjuk.

Nem úgy, mint például Svédországban, ahol az otthoni feladatok megoszlanak, mert a magas vérnyomás menopauzával jócskán kiveszik a részüket a gyermeknevelésből és a házimunkából. Sajnos mi még messze vagyunk ettől, pedig az erővonalaknak ebbe az irányba kellene mutatniuk.

Milyen kockázati tényezőkkel kell számolniuk a nőknek a változás korában? A menopauza olyan élettani állapot, amelyben a szív- és érrendszeri rizikófaktorok kialakulása az előző életszakaszhoz viszonyítva nagyobb gyakorisággal fordul elő. Ebben az életkorban megváltozik a nők hormonháztartása: csökken az ösztrogénszint, relatív androgén - férfi nemi hormon - túlsúly alakul ki.

A folyamat hátterében elsősorban az áll, hogy a petefészkek működése fokozatosan leáll, az ösztrogénszint pedig nagymértékben lecsökken.

Hipertónia a menopauza után

Emellett a zsíreloszlás megváltozik és a hasi zsírszövet felszaporodik. A hasi zsírszövetben a nemi hormonkötő fehérje, az ún. Ez tovább fokozhatja az elhízást, elsősorban a has tájékán, ami különösen veszélyes a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.

Az élettani változásokon túl az ülő életmód és a helytelen étkezési szokások szintén kedveznek a túlsúly kialakulásának. Kóroktani okból az elhízás "párban jár" a cukorbetegséggel: az egyik előmozdítja a másikat. A diabétesz alattomos betegség, mivel semmilyen komoly tünete nincs, ugyanakkor - az erek elrongálása révén - jelentős mértékben rontja a hosszú távú életkilátásokat. A cukorbetegség négy és félszeresére növeli a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát, és magas vérnyomás menopauzával és félszeresére a szívelégtelenség kialakulásának rizikóját.

Éppen ezért azokat a betegeket, akik diabéteszben szenvednek, a szív- és érrendszeri rizikó szempontjából úgy kell tekinteni, mintha korábban már átestek volna egy infarktuson. Tovább növeli a kockázatot a zsíranyagcsere zavara - nőknél elsősorban a magas trigliceridszint és magas vérnyomás menopauzával ún.

Magasvérnyomás kezelése

A menopauzát követően, az életkor előrehaladásával párhuzamosan növekvő arányban fordul elő a magasvérnyomás-betegség is, ami azért különösen veszélyes, mert - hasonlóan a diabéteszhez - kezdetben ritkán okoz panaszt, ugyanakkor kezelés nélkül súlyos következményekkel járhat. Honnan lehet megtudni, hogy ki mekkora magas vérnyomás menopauzával és érrendszeri kockázattal rendelkezik? Ahhoz, hogy meg tudjuk becsülni az öt-tíz éven belül megjelenő szív- és érrendszeri esemény valószínűségét, többféle tényezőt kell figyelembe vennünk.

Nagy rizikójúnak számít mindenki, akinek cukorbetegsége van, vagy már átesett valamilyen szív- és érrendszeri eseményen szívinfarktuson, szélütésen, vagy mélyvénás trombózisonvagy erős dohányos, illetve nagyon elhízott.

Elhízottnak tekintendő az a személy, akinek a testtömeg-indexe BMI meghaladja a es értéket. Ennek kiszámítása meglehetősen bonyolult, ezért az elhízás megállapítására magas vérnyomás menopauzával sokkal egyszerűbb módszert szoktunk javasolni: a haskörfogat meghatározást. A jelenleg érvényes szakmai ajánlás szerint a köldök felett két centiméterrel mért haskörfogat nők esetében nem haladhatja meg a 80 cm-t.

Ezen a vizsgán bizonyára sokan megbuknánk! Sajnos igen.

Éppen ezért mindent meg kell tennünk a 80 cm-es haskörfogat elérése érdekében. A sors fintora, hogy vannak, akik semmit sem tesznek érte, mégis karcsúak maradnak, többségben vannak azonban azok a hölgyek, akik folyamatosan küzdenek, mégsem képesek elérni az ideális testalkatot. Ez utóbbiaknak azt magas vérnyomás menopauzával, hogy ne keseredjenek el, mert a depresszió is egyike a szív- és érrendszeri kockázati tényezőknek!

Inkább próbálják meg átalakítani a napi programjukat úgy, hogy abba beleférjen heti öt alkalommal félórányi testmozgás.

1. VÁLTOZÓKOR KOCKÁZATAI | Változókor Klub
2. Zsírmáj Klimax, változókor, menopauza Az életkor előrehaladtával megváltozik a női szervezet hormonális egyensúlya.
3. Szívritmuszavar gyógyszerei
4. Menopauza-teszt - goprojekt.hu
5. Egészségügyi betegségek és állapotok szív

Aranyszabály a mértékletesség Milyen típusú mozgás javasolható az ötven éven túli hölgyeknek? Minden olyan típusú testedzés ajánlható, ami megemeli a pulzust.

Idesorolható az összes dinamikus mozgásfajta, például a gyaloglás, a futás, az úszás és a kerékpározás. Semmiképpen ne próbálkozzunk statikus erősportokkal, azokat hagyjuk meg a testépítőknek!

Népi gyógymódok, természetgyógyászati eljárások

Magas vérnyomás menopauzával ideális a tempós séta, például a manapság népszerű "nordic walking", azaz a teleszkópos síbottal végzett kirándulás a szabadban. Érdemes beszerezni otthonra egy szobakerékpárt, vagy egy ún. Ha valaki naponta percig tapossa ezt a szerkezetet, és emellett még a háztömböt is körbesétálja a kutyájával, akkor már megtette a magáét.

A magyar konyha nem éppen a szívbarát fogásokról híres. Mire figyeljünk oda az étkezéskor? Legfontosabbnak azt tartom, hogy tartsuk távol magunkat a túlzásoktól.

Jelentkezzen kardiológiai szűrésre!

A sok pénzért hirdetett csodadiéták általában inkább károsak, mint hasznosak. A "nullakalóriás diéta" eredménye a jojó-effektus: ha valaki nagy önuralom és sok lemondás árán lead 15 kilogrammot, biztos, hogy legalább ot fog visszahízni, amint visszatér a korábbi érkezési szokásaihoz. A szervezet nehezen éli meg a súlyingadozást, ami sokkal károsabb, mint az állandó túlsúly. Nem két hét, hanem egy év alatt kell lefogyni: ennyi idő alatt tanácsos megszabadulni a testtömegünk tíz százalékától.

Nagyjából tehát heti fél kilogrammot, havi szinten maximum egy-két kilót kell stabilan leadni, nem többet! Ezt akkor érhetjük el, ha rostban dús, teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségben-gyümölcsben és fehérhúsú fehérjében gazdag étkezést valósítunk meg.

A sertés- és marhahúst teljesen iktassuk ki az étrendünkből? Semmit sem kell kiiktatni, inkább az adagokra figyeljünk oda! Mindent ehetünk, de mértékkel: sajtból mindössze egy dobókockányit, vörös húsból egy kártyalapnyit. Ha betartjuk a napi kalóriás étrendet, akkor garantáltan meg fog indulni a fogyás!

Az egyedüli üdvözítő megoldás tehát az életmód megváltoztatása? Így van, a megoldás kulcsa bennünk van. Jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri megbetegedés magas vérnyomás menopauzával a dohányzás kerülésével, heti perc közepes intenzitású fizikai aktivitással és 75 percnyi intenzív testedzéssel, valamint az egészséges étkezés kultúrájának elsajátításával.

A kiadvány további cikkei

Az ötvenéves kort elérve az ideális életvitelt folytató hölgyek hosszabb élettartamban bízhatnak, mert a szív- és érrendszeri rizikójuk rövid és hosszú távon egyaránt kedvező prognózist biztosíthat. Nézze meg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a Score-táblázat segítségével! Szerző: b.