Élelmiszerek és a szív egészsége. 15 hihetetlenül szívbarát élelmiszer
Receptek Egészséges reggeli Nem mindegy, hogyan indítjuk a napot. Ha reggel nem is kell mindenképpen a diétás szabályokra figyelnünk, azért az egészséges étrend ilyenkor is fontos szerepet játszik életünkben.
Persze, aki túlsúllyal, vagy koleszterin-problémákkal küzd, annak már a nap első étkezésénél is fontos figyelnie a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Reggelizzünk változatosan, gazdagon, de azért ügyeljünk arra, hogy egészséges ételek szerepeljenek étrendünkön ekkor is.
Nem csak akkor, ha túlsúly, vagy magas koleszterin fenyegeti egészségünket, és nem is csupán akkor, ha kifejezetten diétás kosztot fogyasztunk.
Ismerjünk meg, próbáljunk ki olyan fogásokat is, amelyek más, egészségesebb alapanyagokból, korszerű eljárásokkal készülnek. Tapasztaljuk meg, hogy a diétás étel nem okvetlenül ízetlen és rossz, hanem nagyon is változatosan lehet szívbarát étkeket elkészíteni. Például együnk kevesebb húst! Nem csupán a koleszterin-szintünknek teszünk jót vele, hanem egészen egyszerűen más ízeket, élményeket is szerezhetünk.
Étrendünkben szerepeljen minél többször zöldség és gyümölcs, és így a túlsúly elkerüléséért is sokat tehetünk.
A diétás ételekről gyakran gondoljuk, hogy azok nem finomak, pedig egy remekül variált salátánál vagy zöldségételnél ingadozó pulzusszám ízletesebb fogást tudunk elképzelni!
Pedig ha bizonyos szabályokat betartunk, akkor könnyedén készíthetünk olyan desszerteket is, amelyek részei lehetnek az egészséges étrendnek.
Ha nem is éppen diétás fogásokról van szó, de kalóriában lényegesen szerényebb, visszafogottabb ínyencségeket is süthetünk, főzhetünk, keverhetünk. A teljes édességmegvonás nem jó a szervezetnek, találjuk meg hát azokat a trükköket, amelyek segítségével kiegyensúlyozott táplálkozással desszertet is fogyaszthatunk.
Világszerte a halálesetek csaknem egyharmadát a szívbetegség okozza.
A testünk motorja este 6 óra után már lassabban dolgozik, így még ha nappal kevésbé is ügyelünk a diétás szabályokra, a vacsoránál érdemesebb az egészséges élelmiszerek és a szív egészsége megfelelő fogásokat választani. Ezzel persze nem csupán a túlsúlyt kerülhetjük el, de a magas koleszterin ellen is sokat tehetünk.
A megszokott szendvicses hideg vacsora helyett néhány egyszerű ötlettel könnyen betartható az egészséges étrend este is.
