Jó tanácsok a szív egészségére
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumban gazdag étrend erősíti a szívet és védi az erek egészségét. A magnézium egyrészt segíti, hogy az érfalak rugalmasak maradjanak, mivel erősíti az elasztin felépítését, másrészt támogatja a szövetek, így a sérült érfalak gyógyulását.
A magnézium megakadályozza, hogy a kalciumból és a koleszterinből lerakódás keletkezzen. A túlzott cukorbevitel hozzájárulhat az elhízáshoztöbbféle krónikus betegség kialakulásához, és a túlsúly révén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy ben közzétett tanulmány szerint összefüggés mutatható ki a cukorfogyasztás és a koleszterinszint között.
Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
A jelenség hátterében az állhat, hogy a nagyobb cukormennyiség hatására a máj fokozza saját trigliceridtermelését. Magas rosttartalmúak a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a zöldségek, a gyümölcsök és a diófélék. Persze csak akkor, ha szeretné kipróbálni ezt az életformát.
Keresés Hat lépés szívünk egészségéért Dohányzás, magas vérnyomás, magas vérzsír koleszterin szint, mozgásszegény élet, elhízás, cukorbetegség, mind olyan kockázati tényezők, melyek növelik a szív-koszorúérbetegség angina, szívinfarktus kialakulásának esélyét. A kockázati tényezők csökkentése érdekében a Magyar Nemzeti Szívalapítvány azt javasolja Önnek, hogy Ne dohányozzon! A dohányzás az egészséget veszélyeztető tényezők közül a legegyszerűbben elkerülhető. Fontos kiemelni, hogy a passzív dohányzás, azaz a mások által kibocsátott füst belélegzése is növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A vegetáriánus és vegán étrend ugyanis a jó tanácsok a szív egészségére növényi alapú, feldolgozatlan élelmiszereknek köszönhetően, bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri problémákat.
A dohányzás csökkenti a HDL-szintet és növeli a koszorúérbetegség kockázatát.
Az egyik legrosszabb dolog, amit az egészsége ellen elkövethet — nem beszélve a bőrre és a fogakra gyakorolt káros hatásokról. Az orvosok szerint már napi egyetlen cigaretta is növeli a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát. Az ómega 3 zsírsavak a kardiológusok többsége szerint hatékony fegyvert jelentenek a magas koleszterinszint elleni harcban.
A mediterrán diéta — számos jótékony hatása mellett — megfelelő arányban biztosítja a szervezet számára szükséges ómega 3 és ómega 6 zsírsavakat, melyek növelik a HDL-szintet, csökkentik a szívbetegség, a rák, az ízületi és egyéb gyulladás kialakulásának kockázatát. A testmozgás pozitívan befolyásolja a szív és az érrendszer állapotát, egyebek között azért is, mert hozzájárul az összkoleszterinszint csökkenéséhez.
Több koleszterinszint-csökkentő gyógyszer van forgalomban. Minden esetben tájékoztassa kezelőorvosát a jelentkező mellékhatásokról, hogy az önnek leginkább megfelelő készítményt kaphassa.
Ha túl sok felesleges kalóriát visz be a szervezetébe, nemcsak a súlya növekedhet, hanem a koleszterinszintje is.
