Gyakori megbetegedések

Hideg lábak és kezek magas vérnyomásban

Edzéssel készüljünk fel a télre! Az edzettség azt jelenti, hogy szervezetünk gyorsan és megfelelő módon tud reagálni a változó külső feltételekre.

Gyakori megbetegedések

A szervezetet edzettebbé lehet tenni a meleg, a hideg, a gyors időjárás-változásokkal szemben. Alapfeltétele a fokozatosság, a rendszeresség, a következetesség és a kontraszt módszerek alkalmazása.

Az edzett szervezet jobban tud alkalmazkodni a kedvezőtlen időjárási viszonyokhoz. A cél a fokozott testi és szellemi ellenálló képesség megteremtése. Javulnak az adaptációs képességek, erősödik a szervezet immunrendszere, jobban ellenáll a fertőző betegségeknek. Ismeretes, hogy hideg lábak és kezek magas vérnyomásban szezonális légúti betegségeket ki lehet provokálni bizonyos testrészek vagy az egész test lehűtésével.

Orvos válaszol

A megfelelően elvégzett edzéssel más betegségek is megelőzhetőek, pl. A célirányos hideghatás fontosságát húzzák alá a kísérletek, amelyeket állatokon végeztek: azok az állatok, amelyeket hidegben neveltek, jobban fejlődtek, gyorsabban nőttek, mint azok, amelyek meleg környezetben, jelentősebb hőmérséklet-változások nélkül éltek. Érdekes az is, hogy a csonttuberkulózisban szenvedők a szabad természetben gyorsabban gyógyulnak, mint a kórházban.

Mindebből kitűnik, a szervezet károk nélkül nem tud természetes légköri ingerek nélkül élni.

hideg lábak és kezek magas vérnyomásban

Ismeretes, hogy a frontérzékenység kezelésének sikere épp a szervezet edzettségének fokozásától függ. Az edzettség számos változást idéz elő a szervezetben.

hideg lábak és kezek magas vérnyomásban

A hideg tartós hatásának következtében megvastagodik a zsírréteg. Az úszóknak ezért oly gömbölyded a testük, mintegy védekezik a hideg ellen. Mivel a hideg hatására emelkedik az izmok hőmérséklete, az edzetteknek megnő az izomtömegük is.

A fokozott hőtermelés változásokat idézhet elő az izmok és a nagy mirigyek anyagcseréjében.

A béta-blokkolók hatásmechanizmusa

Ezzel párhuzamosan megváltozik a szervezet energiagazdálkodása. Ezek a változások szorosan összefüggnek az idegállapottal. Az erek intenzív összehúzódása hidegben és kitágulása melegben megváltoztatja a bőr, az izmok és a belső szervek vérellátását. A lábak, kezek és combok hosszabb ideig tartó lehűtése nyomán csökken a bőrreceptorok reakciója az ingerekre. Az edzési módszerek egy vagy több hónapos szüneteltetése csökkenti a szervezet ellenálló képességét.

Addig, amíg a szervezet nem alkalmazkodott az alacsony hőmérsékletekhez, nem zárhatjuk ki a megfázás veszélyét.

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Bebizonyosodott, a hideg hosszabb ideig tartó hatása után megváltozik a szervezet közvetlen reakciója az alacsony hőmérsékletre. E reakció első szakaszában a vérkeringés átalakul, s a hideg hatására nem emelkedik a vérnyomás és a pulzusszám.

A hétig tartó első szakaszban a szervezet képes gyorsabban növelni a hőtermelést. A nagyobb hőképzés és az erek jobb vérellátása óriási jelentőségű azoknál az embereknél, akik hidegben dolgoznak. Megvédi őket a szívtájéki fájdalmaktól és a fagyásoktól. Az idegrendszert illetően az edzett emberek kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak mind testileg, mind lelkileg.

Minden egészséges ember levegővel és vízzel védheti szervezetét a hidegtől.

A legjobb módszerek a hideg végtagok ellen

A hideg levegővel végzett edzés serkenti a vérkeringést, az anyagcserét, javítja a teljesítményt, frissít. Minél hidegebb a levegő, minél tovább hat, minél nagyobb felületet érint, annál nagyobb hatást gyakorol a szervezetre.

Hideg lábak és kezek magas vérnyomásban a friss levegőn való tartózkodás. Jó hatású a nyitott ablaknál való alvás, még a legnagyobb hidegben is.

hideg lábak és kezek magas vérnyomásban

Igényesebb módszer a légfürdő. Ilyen a szabadban végzett reggeli torna, minimális öltözékben. Naponta legalább percig tornázzunk, majd fokozatosan növeljük az időt.

A szervezetet nyáron kell fokozatosan hozzászoktatni a hideghez. Az egészséges és edzett ember perces légfürdőt is kibír akkor is, ha a hőmérő higanyszála fagypont alá süllyed.

hideg lábak és kezek magas vérnyomásban

Az edzésnek ez a fajtája kisgyermekeknek is megfelel, ezenkívül az érzékenyebb embereknek és kiegészítő módszernek egyes betegségek esetén is ajánlott. Ilyen az anyagcserezavar, kóros soványság, fertőzések utáni állapot. Az egészséges ember a szabadban végzett edzést vízben végzett procedúrákkal és napfürdőzéssel is összekötheti. A szervezet edzettségének fokozására a C-fokos víz a legmegfelelőbb.

Először összehúzódnak az erek, a vér a test mélyebb rétegeibe helyeződik át, a bőr sápadt lesz, az ember fázik. A második szakaszban ismét kitágulnak az erek, megtelnek vérrel, a bőr kipirosodik, az embernek melege van. Ha túl soká hat a hideg víz, a bőr ismét sápadt, kékes színű, libabőrös lesz, ami azt jelzi, be kell fejezni a procedúrát, és gyorsan melegre kell menni.

Téma szakértői

A víz mechanikai hatása úszáskor nyilvánul meg: a légzőszerveket intenzívebb munkára ösztönzi. A szabad természetben végzett úszás a leghatásosabb.

Erősíti a szervezet hőszabályozó rendszerét, főleg az erek reflexszerű tágulásával és összehúzódásával. Rendkívül hatékony edzettséget szerezhetünk télen a szabad természetben való úszással.

A hideg végtagok hátterében komoly betegség is meghúzódhat

Mielőtt a vízbe lépünk, mozogjunk egy kicsit. A vízben is intenzíven mozogni kell, túl sokáig nem szabad a vízben lenni és ügyelni kell rá, hogy a fejet ne érje víz. Amikor kijöttünk a vízből, azonnal törüljük magunkat szárazra és ismét tornázzunk. A hideg érzékelése szempontjából fontos a zsírréteg vastagsága. A sovány ember hamarabb érzi a hideget. Kétszer-háromszor több hőt veszít, mint a kövér. Ha abbahagyjuk vagy szüneteltetjük az edzést, az ellenálló képesség lényegesen csökken.

A szerző meteorológus Támogassa az ujszo. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben pulzusszám egészségügyi kalkulátor ingyenes, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből.

Categories

Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra.