Finomított szénhidrátok és a szív egészsége. {{headline}}

Rohanó életmódunk egyik következménye táplálkozási szokásaink drasztikus romlása, annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár. Azt jelenti, hogy megfelelően tápláló étrendet követünk, mely értékes fehérjéket, szénhidrátokat, és zsírokat tartalmaz megfelelő arányban.

Így száműzzük a finomított szénhidrátokat Így száműzzük a finomított szénhidrátokat A finomított szénhidrátok kevésbé egészségesek és táplálóak, úgyhogy érdemes ezeket kerülni, illetve valami egészségesebbel helyettesíteni. Francia pirítós helyett proteinpalacsinta Törjünk össze egy banánt villával, adjunk hozzá két tojást és két evőkanál fehérjeport, vagy teljes kiőrlésű lisztet.

Kókuszzsíron magas vérnyomás mi a veszély belőle kis, amerikai palacsintához hasonló palacsintákat.

Szendi Gábor előadása a paleo életmódról a Paleország Fesztivál II. rendezvény különtermében

A banánban van szénhidrát, de rost, kálium és C-vitamin is - ezek viszont hiányoznak a hagyományos francia pirítósból. Áfonyás muffin helyett bogyós gyümölcsös zabkása A cukros, lisztes muffin helyett van egészséges alternatíva.

Melegítsünk fel mikróban egy nagy marék vegyes bogyós gyümölcsöt ha van friss, még jobbés keverjük bele egy tál fahéjjal ízesített zabkásába, amelyet egy kis mandulával is feldobhatunk.

Ha egy kis extra fehérjét szeretnénk hozzáadni, szórjuk meg chia magokkal. Válasszunk bogyós gyümölcsökkel ízesített zabkását muffin helyett!

Valóban olyan egészségesek a margarinok, mint gondoljuk?

Csirkés wrap helyett salátatekercsek A wrapokban, tortillákban nagyon sok a szénhidrát, ráadásul általában fehér lisztből készülnek. Helyettük jégsaláta vagy római saláta leveleibe tekerhetünk felcsíkozott sült csirkemellet, reszelt sajtot salsával vagy mézes-mustáros öntettel.

Ha feltekerjük, tűzzük össze egy fogpiszkálóval. Burgonyacsipsz helyett kelcsipsz A kelleveleket locsoljuk meg egy kevés olívaolajjal, és szórjuk meg tengeri sóval, majd sütőpapírral borított tepsiben toljuk be a fokra előmelegített sütőbe.

Valódi táplálékot fogyasztó, nem túl sok, és olvassa el a címkéket

A kelcsipsz van olyan finom, mint a zacskós, burgonyából készült változat, de sokkal több benne a rost, és kevesebb a szénhidrát és kalória. Ezeket a szénhidrátokat válasszuk!

A szénhidrátnak leáldozott, miután az általános tévhit mindenhol elhintette, hogy csak az egészséges étrend, amely nélkülözi. De akkor mi a helyzet a zöldborsóval, a banánnal vagy a fekete babbal?

Főoldal Sarok az egészséges életért Kutak zdrave hrane Miért fontosak a teljes kiőrlésű gabonafélék? Közületek sokan hajlamosak a szénhidrátok az étrendből való teljes mértékű kihagyására diéta alatt. Ahelyett, hogy mellőznétek a szénhidrátokat az étrendben, választjátok a jó szénhidrátokat.

Kruton helyett napraforgómag Próbáljuk ki a levest vagy cézársalátát kruton helyett pirított napraforgómaggal. Kevesebb benne a szénhidrát, viszont sokkal több az egészséges zsiradék, az E-vitamin, és még némi pluszrostot is csempészhetünk így az ételbe.

Manapság a szénhidrátok kérdése nagyon ellentmondásos.

Ez is érdekelheti.