Elektrolitok és a szív egészsége

A kálium fontosságát sokszor erősen alábecsülik. Ezt az ásványi anyagot az elektrolitok közé soroljuk, mert a vízben nagyon reaktív. Vízben oldva pozitív töltésű ionokat termel. Ez a különleges tulajdonság lehetővé teszi a villamos energia vezetését, ami a test számos folyamatához elengedhetetlen.

Érdekes módon a káliumban gazdag étrend számos egészségügyi előny höz kapcsolódik. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a vízvisszatartást is.

Védelmet nyújt a szélütés ellen és megelőzheti a csontritkulás és a vesekő kialakulását. Ez a cikk részletes áttekintést nyújt a káliumról és az egészségre gyakorolt hatásáról.

Mi a kálium?

Medium manager szűrőcsomag tartalma:

A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetedben. Segít s zab ályozni a testben található folyadékot, segít az idegjelek küldésében és az izom-összehúzódások szabályozásában egyaránt. A testbe kerülve elektrolitként működik. A vízben az elektrolit pozitív vagy negatív ionokká oldódik, amik képesek vezetni a villamos energiát.

A káliumionok pozitív töltést hordoznak. A tested ezt az energiát különféle folyamatok kezelésére használja, beleértve a folyadék egyensúlyát, az idegi jeleket és az izom-összehúzódásokat. Éppen ezért a testben lévő alacsony vagy magas elektrolit-mennyiség számos alapvető funkciót befolyásolhat. A fennmaradó részt a sejteken kívül található meg, olyan területeken, mint a vér, a gerincfolyadék és a sejtek közti részek.

Ezt a folyadékot extracelluláris folyadéknak ECF — sejten kívüli folyadék nevezzük.

Tudta, hogy a szívünknek saját agya van?

Az ICF-ben a kálium a fő elektrolit, ez határozza meg a sejtekben lévő víz mennyiségét. Ezzel szemben az ECF-ben a nátrium a fő elektrolit és ez a sejteken kívüli vízmennyiséget.

Szív- és érrendszeri betegségek esetében előforduló rizikófaktorokról dr. Balogh Csabával

Normál körülmények között a sejteken kívül és belül egyenlő arányú elektrolit van jelen. Ha az azonban ez az arány egyenlőtlen, akkor a kevesebb elektrolitot tart alma zó oldat vize a többet tartalmazó felé mozog, az elektrolit-koncentrációk kiegyenlítése érdekében. Ez azt eredményezheti, hogy a sejtek összezsugorodnak, ha a víz eltűnik belőlük.

Elektrolit egyensúlyhiány

Ha pedig feléjük mozog a víz, akkor megduzzadnak és felszakadnak. A jó folyadékegyensúly fenntartása fontos az optimális egészség érdekében. Az egyensúlytalanság kiszáradáshoz is vezethet, ami kihathat a szívre és vesére egyaránt.

A káliumban gazdag étrend és a hidratáltság fenntartása elősegítheti az egyensúlyt.

Pitvari tachicardia szívritmuszavarok A pitvari túl gyors szívverést az alábbi betegségek is okozhatják: Pitvari fibrilláció. Ez a gyors szívverés a pitvar helytelen összehúzódásai miatt alakul ki. Ennek eredménye lehet a hirtelen, rendszertelen és gyenge összehúzódása a pitvarnak.

A kálium fontos az idegrendszer számára Az idegrendszer üzeneteket közvetít az agy és a test között. Ezek az üzenetek idegimpulzusok formájában érkeznek és segítenek szabályozni az izom-összehúzódásokat, a szívverést, a reflexeket és számos egyéb testfunkciót. Érdekesség, hogy a sejtek felé irányuló idegi impulzusokat a nátriumionok, az onnan kiindulókat pedig a káliumionok generálják.

Az ionok mozgása megváltoztatja a sejt feszültségét, ami így aktiválja az idegi impulzust.

Sajnos tehát a vér kálium-szintjének csökkenése hatással lehet a szervezet idegimpulzus-generáló képességére. A kálium segít az izom- és szívösszehúzódások szabályozásában Az idegrendszer segít szabályozni az izomösszehúzódásokat.

A megváltozott káliumszint azonban befolyásolhatja az idegrendszer jeleit, gyengítve ezzel az összehúzódásokat. Az alacsony és a magas káliumszint egyaránt befolyásolhatja az idegi impulzusokat az idegsejtek feszültségének megváltoztatásával. Ez az ásványi anyag fontos az egészséges szív számára is, mivel a sejtekbe befelé és az onnan kifelé való mozgása elősegíti a rendszeres szívverés fenntartását.

Ha a kálium szintje túl magas, a szív kitágulhat és petyhüdtté válhat. Ez gyengítheti az összehúzódásait és rendellenes szívverést eredményezhet.

Érdemes elektrolitokat fogyasztani?

Az alacsony szint szintén megváltoztathatja a szívverést. Ha szív nem dobog megfelelően, nem képes hatékonyan pumpálni a vért az agyba, a szervekbe és az izmokba.

A kálium egészségügyi előnyei Segíthet csökkenteni a vérnyomást A magas vérnyomás napjainkban egyre több embert érint. Ez a szívbetegségek kialakulásának egyik legnagyobb kockázati tényezője, ami pedig világszerte a vezető halálokok közé tartozik.

1. A magas vérnyomás megelőzése bibliográfia
2. A sejtek nyugalmi potenciáljához és az ingerválasz alapját képző membrán akciós potenciál kialakulását a kálium ionok megoszlása biztosítja.
3. Mikor és hogyan ajánlott pótolni őket?
4. Tennivaló és tilalom hipertónia esetén
5. A kardiológia miatt nőtt a várható élettartam Hőségriadó, az eddigi forróság és nyomott levegő miatti kellemetlen közérzet egyre romlik, jobb, ha még a legelvakultabb napimádók, az extrém kihívásokat kereső sportolók, de pláne a krónikus, főleg szívbetegek tényleg odafigyelnek.
6. Nátrium ot, kloridot, magnézium ot, kálium ot tartalmaznak, segítenek megtartani a folyadékegyensúlyt a különböző testösszetevők között pl.
7. Hőségriadó! Így erősítsd a szíved szelénnel kánikula idején
8. Hipertóniát okoz fiatalon

A káliumban gazdag étrend csökkentheti a vérnyomást, segítve a testet a felesleges nátrium eltávolításában. Segíthet az agyvérzés megelőzésében Agyvérzés akkor fordul elő, amikor akadozik az agy véráramlása. Számos tanulmány jutott arra a következtetésre, hogy a káliumban elektrolitok és a szív egészsége ételek fogyasztása segíthet az agyvérzés megelőzésében. Egy elemzés során összesen Segíthet a csontritkulás megelőzésében A csontritkulás olyan állapot, amit üreges, porózus csontok jellemeznek.

Ez a jelenség gyakran az alacsony kalciumszinthez kapcsolódik.

Kapcsolódó cikkek

Érdekes módon a tanulmányok azt mutatjákhogy a káliumban gazdag étrend segíthet megelőzni a csontritkulást azáltal, hogy csökkenti a szervezet vizelet által kiürített kalcium-mennyiségét. Segíthet a vesekő megelőzésében A vesekövek olyan anyagcsomók, amik koncentrált vizeletben képződhetnek. A vesekőben nagy mennyiségben található kalcium. Számos tanulmány kimutattahogy a kálium-citrát segít csökkenteni a vizelet kalciumszintjét. Ily módon a kálium segíthet a vesekövek leküzdésében.

• Szívgyakorlatok magas vérnyomás
• Szívbetegek veszélyben!
• Vizsgálat Hogyan alkalmazzák a vizsgálatot?
• Szirup magas vérnyomás ellen
• Tudta, hogy szívünknek saját agya van? - Blikk
• Ezeket látta már?

Sok gyümölcs és zöldség tartalmaz kálium-citrátot, így könnyedén hozzáadhatjuk az étrendünkhöz. A túl sok vagy túl kevés kálium következményei Az alacsony káliumbevitel ritkán okoz hiányt.

A hiány többnyire akkor fordul elő, amikor a szervezet hirtelen túl sok káliumot veszít. Ez krónikus hányással, hasmenéssel vagy más olyan helyzetben fordul elő, amikor túl sok vizet veszít a szervezet.

Több információ

A vér káliumfeleslege általában akkor fordulhat elő, amikor a szervezet nem tudja eltávolítani az ásványi anyagot a vizelettel. Ezért leginkább a rossz vesefunkciójú vagy krónikus vesebetegségben szenvedőket érinti. Figyelnünk kell tehát a megfelelő bevitelrehiszen a túl sok kálium megterhelheti a veséket, amik egy idő után nem lesznek képesek a felesleges tartalom eltávolítására.

Ennek ellenére fontos, hogy naponta elegendő káliumot kapjon a szervezetünk az optimális működés érdekében.

Elektrolitok

Mennyi káliumra van szükség? Az egészséges szervezet napi kálium igénye g mmol. A elektrolitok és a szív egészsége kismamáknak ennél többre, mg-ra van szükségük. Gyerekeknél az borsmenta magas vérnyomás bevitel életkortól függően az alábbiak szerint változik: hó: mg.