Egészséges élelmiszerek a szív számára

Ezzel szemben a teljes kiőrlésű gabonafélék védelmet nyújtanak. Az Ön számára javasolt: A zab és a zabkása evésének 9 egészségügyi előnye Több tanulmány is megállapította, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék nagyobb mértékű beiktatása az étrendbe jótékony hatással lehet a szív egészségére.

Szívbarát finomságokért azonban nem kell feltétlenül a gyógyszertárba menni. Íme öt étel, amivel jót tehetünk a szívünknek. Ha igen, annak biztosan a rántástól úszó, fehér göböcskékkel teli menzás kaja lebeg a szeme előtt.

De a kevés olívaolajon, egyben megpárolt zsenge levelek fokhagymával, esetleg valamilyen olajos maggal megszórva nagyon finomak. Meg persze a hagyományos sűrű főzelék is, ha nem úszik a rántásban, és sötétzöld. A spenót egyébként magas folsav, lutein, kálium és rosttartalma miatt jó a szívnek.

Ez egyébként egy csomó másik tengeri halról is elmondható pl. Halat enni legalább heti két alkalommal javasolt.

Arra is érdemes odafigyelni, hogy a lazac esetében ne tenyésztett, hanem vadlazacot vásároljunk, mivel annak szervezetében kevesebb a lerakódott mesterséges anyagok mennyisége.

Egyes kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is csökkentheti, sőt, az Amerikai Cukorbetegek Szövetsége a már cukorbetegeknek is ajánlja a zabpehely fogyasztását, mivel az segít szinten tartani a vércukorszintet.

Szívbarát, mivel gazdag telítetlen zsírsavakbankalciumot, káliumot, foszfort, vasat, és magnéziumot tartalmaz, valamint B, C, A, és E vitaminokat. A kinézetével kapcsolatban érdekesség, hogy az inkák állítólag az "ahuacacuahat", azaz herefa nevet adták neki — nem csak a külseje miatt, hanem mert afrodiziákumként is jól ismert.

Olívaolaj Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, ezek pedig ellenségei az úgynevezett rossz koleszterinnek. Ezért aztán, aki barátja akarsz lenni a szívednek, cseréld le a disznózsírt vagy napraforgóolajat az egészséges és finom olívaolajra.

Gyakorlat koleszterin Az egészséges táplálkozás nagyszerű első lépés az egészséges szív felé. Szilárd edzésprogrammal kombinálva, hosszú utat nyújthat a hosszú élet felé, egészséges és produktív életet. Az étrenddel kapcsolatos első számú gond a koleszterinszint. Az elfogyasztott ételek fajtái, különösen, a zsír mennyiségét és típusát, óriási hatással lehet az egészségére.

Persze azért jóból is megárt a sok.