Az 1 stádiumú magas vérnyomás következményei
Magas vérnyomás hipertónia Farsang Csaba Gyakran előfordulhat az is, hogy a beteg panasz- és tünetmentes, és más okból történt mérés derít fényt a magas vérnyomásra. Az esszenciális hypertoniára egyedül jellemző tünet, panasz nincs. A hypertoniára legjellemzőbbnek tartott tünetek fejfájás, szédülés, fülzúgás, orrvérzés a hypertonia kórisméjének megállapítása előtt nem gyakoribbak a hypertoniás egyénekben, mint akiknek vérnyomása normális.
A gyógyszeres kezelésen kívül néhány természetes gyógymód is csökkentheti a vérnyomást! Enyhe vérnyomás-emelkedés esetén azonban javasolt megfogadni az alábbiakat!
Magas vérnyomás okozta szemproblémák Szerző: KardioKözpont A tartósan fennálló, kezeletlen magas vérnyomás a test érhálózatában elváltozásokat eredményez, hiszen hatására az erek elvesztik rugalmasságukat, merevebbé válnak: sérülések vagy meszesedés is kialakulhat rajtuk.
Testedzés A rendszeres edzés mindenféle előnnyel jár a szervezetre nézve, ám ezek közül az egyik legjelentősebb, hogy nyugalmi állapotban tartja a vérnyomást. Heti három alkalommal legalább fél órás edzés elegendő ahhoz, hogy Hgmm-rel csökken a vérnyomásértékünk. Az edzés ráadásul a szívet is erősíti!
Könnyed légzés Ha lelassítjuk a lélegzésünk ritmusát, és mélyeket lélegzünk, könnyebben tudunk relaxálni, ami csökkenti a vérnyomást. A légző gyakorlatok javítják a szívritmust, és az artériákat rugalmasabbá teszik.
6 . Vérnyomásmérés és magasvérnyomás
Relaxálás A stresszt számos betegség kialakulásával összefüggésbe hozták már. Azok a hormonok, amelyek akkor szabadulnak fel, amikor a szervezet harcra kész, arra ösztönzik a szívet, hogy szaporábban verjen, míg a véredényeket összehúzódásra késztetik, ami emeli a vérnyomást, ha csak rövid időre is.
A stressz levezetésére számos technika létezik jógától a meditációig, de sokszor egy könnyű séta is segíthet lecsillapodni. Egy kutatás szerint az 1 stádiumú magas vérnyomás következményei sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt.
Fogamzásgátlók Bizonyos gyógyszerek, például szteroidok, kokain és amfetaminok szedése A magas vérnyomás oka lehet valamely, a háttérben lévő betegség is. A hypertóniának ezt a formáját másodlagos szekunder hypertóniának nevezzük.
Csökkentsük a kávé- és alkoholbevitelt Bár számos kutatás igazolja, hogy kis mértékben az alkoholnak kedvező hatásai vannak a szívre, a túlzott ivászat megnöveli a vérnyomást, és számos egészségügyi problémát eredményez. A kávéban lévő koffein szintén a vérnyomás emelkedését eredményezi, tanácsos ezért korlátozni mindkettő bevitelét a vérnyomásgondokkal küzdőknek.
Igyunk több teát A kávéval és alkohollal ellentétben a tea fogyasztása segíthet normalizálni a vérnyomásunkat, mert ellazítja a véredényeket. Azért a túlzottan magas koffeintartalmú teákkal óvatosan kell bánni.
Együnk áfonyát A Floridai Állami Egyetem kutatói ös kutatásukban azt találták, hogy naponta egy maréknyi áfonya elfogyasztása csökkenti a vérnyomást és feszessé teszi az artériákat. A tanulmányban kiválasztottak 50 magas vérnyomást megelőző állapotban lévő vagy 1 stádiumú magas vérnyomás betegségben szenvedő nőt, akiknek minden nap vagy 22 gramm fagyasztott-szárított áfonyaport ami nagyjából egy marék friss áfonyának felel meg vagy placebo port adtak.
Akik áfonyaport fogyasztottak, azoknak átlagosan 7 Hgmm-rel csökkent a szisztolés vérnyomásuk.
