Aerobik magas vérnyomás ellen, Egy jó módszer a magas vérnyomás ellen

Szédülés, látászavar, émelygés, fülzúgás, ájulás… Ezek mind az alacsony vérnyomás tünetei. Ha te is gyakran tapasztalod ezeket a panaszokat, akkor érdemes körültekintőbben végezned a rendszeres testmozgást.

Könnyen lehet, hogy olyan szempontokat is figyelembe kell venned, amikre eddig nem is gondoltál. Miért nehezebb a sport alacsony vérnyomással?

Sportolás közben kifejezetten kellemetlen a fent említett tüneteket tapasztalni, ráadásul könnyen előfordulhat, hogy maga a testmozgás is előidézi őket. Ennek oka, hogy mozgás közben az izmok több oxigéndús vért igényelnek, így viszont tovább csökkenhet a vérnyomás és az agy vérellátása is.

Ez viszont nem azt jelenti, hogy kerülni kell a sportokat, sőt! A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testmozgás magas és alacsony vérnyomás esetén is kedvező hatást gyakorol a szervezetre. Ugyanakkor szem előtt kell tartani egyes szempontokat, melyek elősegítik, hogy érvényesüljenek ezek a pozitív hatások. Milyen sport ajánlott alacsony vérnyomás esetén?

Fontos, hogy inkább kerüld az olyan gyakorlatokat, melyek hirtelen helyzetváltoztatásokkal járnak, mint például a labdajátékok vagy a dinamikus aerobik.

Lényeges, hogy a fejed ne kerüljön hirtelen a szív szintje fölé vagy alá. A szakértők a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformákat, illetve kardió mozgásokat ajánlják. Ebbe a kategóriába tartozik többek között az úszás.