A 10 legjobb szuperétel a szív egészségéért

Hirdetés Sok C-vitamint, káliumot, béta-karotint és likopint tartalmaz, hozzájárul a bőr védelméhez, valamint az ártalmas szabad gyökök semlegesítéséhez. Mivel a likopin pozitív hatása igazából csak hőkezelés után érvényesül, fogyasszuk gyakran házilag készített lé formájában, illetve sűrített változatban is.

A legjobb, ha napi rendszerességgel az asztalunkra kerül.

3. SAVANYÚ KÁPOSZTA

Szerencsére a paradicsomot kímélő eljárással, hőkezeléssel tartósítják, vagyis a likopin még a ketchupban is megtalálható. Savanyú káposzta Miért? Remek C-vitamin-forrás, már dkg savanyú káposzta fedezi napi szükségletünket: a nélkülözhetetlen aszkorbinsav gyorsítja a sebgyógyulást és a kötőszövet regenerációját, továbbá nélkülözhetetlen a csont- és porcképzéshez. Mivel magas a rosttartalma, a káposzta segíti a bélmozgást, és támogatja a bélflórát.

Naponta egy-két alkalommal nyugodtan ehetünk belőle.

A fehérrépa zöldek jót tesznek a fogyásnak?

Tengeri halak Miért? A jótékony omega-3 zsírsavak rugalmassá teszik az érfalakat, csökkentik a vérnyomást, mérséklik a vérrögök, illetve a szívritmuszavar kialakulásának kockázatát, segítik az izmok regenerálódását.

• Fermentált vagy hagyományos étrend-kiegészítőt válasszunk?
• A Spirulina alga egyre több ember napi étrendjének része.

A tengeri halak, illetve a halolaj rendszeres fogyasztása egyúttal támogatja az idegrendszer egészséges működését, és ezáltal javítja az általános közérzetünket. Serkenti a májszövet regenerálódási folyamatát.

Hetente alkalommal legyen része a napi menünek. Hagymafélék Miért? Magas a rosttartalmuk, valamint sok kvercetin flavonoidot tartalmaznak, ezért szívvédő hatásuk van; ezenfelül közömbösítik a gyomorfekély kialakulásáért is felelős, káros Helicobacter pylori nevű baktériumot.

Hatékonyan bevethetők a különböző daganatos betegségek elleni harcban. Fogyasszuk naponta.

Mi a legjobb szuppresszáns a fogyáshoz?

Ízletes alapanyag, akár főzve, akár salátákba keverve. Dió Miért? Az olajos magvakban rejlő E-vitamin segíthet, hogy elkerüljük a depressziót és az Alzheimer-kórt, fogyasztása jótékony hatással van a koleszterinszintre.

A bőr rugalmasságának megőrzéséhez is hozzájárul. Érdemes paradicsommal együtt enni, mivel ez esetben a tüdőt is erősíti.

Élni tudni kell

Napi öt-hat szem az ajánlott mennyiség. Élőflórás joghurt Miért? Jól felszívódó kalciumot, káliumot, magnéziumot és B-vitamint tartalmaz, fogyasztásával ugyanakkor hasznos probiotikumokat is bőségesen juttatunk a szervezetünkbe. Támogatja az A 10 legjobb szuperétel a szív egészségéért, illetve az immunrendszer működését, a benne található esszenciális aminosavak pedig a máj egészségének megóvásához szükségesek.

Jól tesszük, ha naponta eszünk dl joghurtot. Barna rizs Miért?

Mi az, hogy "funkcionális élelmiszer"?

Kitűnő systolés vérnyomás fogalma, és rengeteg B-vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen az agyi funkciók normális működéséhez. Bizonyos esetekben gyorsítja a szervezetben kialakult ödémák kiürülését, és a vese állapotát is pozitívan befolyásolja. Hetente egy-két alkalommal fogyasszunk egy adagot. Alma Miért? A közkedvelt gyümölcsben lévő pektin nélkülözhetetlen az egészséges bélflórához, gyulladt gyomornyálkahártya esetén pedig kimondottan ajánlott, kímélő és jótékony hatású diétás étel.

Valamennyien ismerjük a régi mondást, miszerint napi egy alma az orvost távol tartja.